晚上睡前,你是否习惯拿起手机刷一刷,聊一聊天呢?其实,睡前是一个很好的减肥时机,不妨来尝试一下吧!
妙招一【睡前泡脚】
泡脚不仅有助于放松神经、改善睡眠,还可以帮助减肥哦!热水泡脚可以促进血液循环、加快新陈代谢,如果在水中加入一些中药或专门的泡脚药包,效果会更好哦~
但是,泡脚时需要注意几个问题:
①水温不宜过高,可以考虑购买专门的泡脚盆来控制温度。
②泡脚时间不宜过长,一般20分钟左右为宜。
③泡脚后不要立即就睡觉,最好在30~60分钟后再就寝。
④最好能泡到小腿,让小腿也得到放松,避免水肿的出现。
妙招二【睡前少吃东西】
不要拘泥于晚上8点后不能吃东西的说法,对于晚睡的人来说,这可能有些困难。可以在睡前半小时吃点宵夜,但要选择清淡的食物,避免油炸食品。
妙招三【腹部按摩】
简单的腹部按摩可以促进脂肪代谢,加快肠道蠕动速度,有助于排毒和减肥。每次按摩约8分钟,以肚脐为中心画圈按摩即可。
妙招四【少喝水】
睡前过多饮水容易导致水肿,晚上尽量减少饮水量。
妙招五【早关电脑,少看手机】
睡前尽量少看手机,保护眼睛健康。
妙招六【普拉提,减肚子又瘦腿】
每周坚持做几次普拉提,可以快速燃脂、紧实腹肌、塑造身材。切记不要用力过猛,需要长期坚持才能看到效果哦!