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关于适合懒人的快速减肥操，有一些简单而有效的动作可以帮助你快速减肥。
首先是压腰动作，可以通过将身体靠到墙边，先左手碰右脚跟再右手碰左脚跟，然后双手合并举起向地面碰，最后双手抱脚，头向下埋，屁股碰到墙边，身体向后靠，用墙来抵力。
其次是转腰动作，可以抬手到胸前，腰椎左侧弯，盆骨向左倾斜，然后腰椎稍前弯曲，盆骨向上微翘，再腰椎右侧弯曲，盆骨向右倾斜，最后腰椎后弯曲，臀部往后撅起，这四个动作连着做完算一圈。
接着是舒展全身动作，包括侧弯腰、转动脖子和肩膀，可以有效地舒展全身，使身体得到放松。一手扶在椅背上，双脚分开与肩同宽，膝盖下弯，向左侧弯，换边侧弯，双手平举，身体向左弯再向右弯。
此外，踮脚尖动作也很有益处，双足并拢着地，踮起脚跟，重复20~30次，可以拉长小腿肌肉，减轻站立疲劳，活动四肢和头脑，消除长时间用脑高度集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。
最后是单腿站立动作，可以帮助锻炼身体平衡能力，增强腿部肌肉力量。
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