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跑步一个月没有瘦可能让很多人感到困惑。但是，我们需要考虑到一些因素，比如是否在跑步期间控制饮食等。有些人可能会看到效果很快，而有些人可能需要更长的时间。即使体重没有明显变化，但是身体其实已经发生了变化，只是变化可能太微小以至于我们没有察觉到。身体逐渐适应运动强度，会形成一部分肌肉，这可能导致体重没有减少，甚至有所增加。
此外，跑步一个月没有瘦可能还有其他原因，比如没有控制饮食，运动强度不够，作息不规律等。在运动减肥过程中，需要坚持不懈，不要因为体重没有变化就放弃。运动减肥是一个需要持之以恒的过程，只有坚持下去才能看到最好的效果。
跑步一个月能瘦多少？这取决于个人的坚持和配合。如果能每天坚持跑步半个小时，每周跑步三四天，并且配合适当的饮食调理，一个月瘦下去三五斤是完全可能的。
要瘦多少才显瘦？研究表明，当bmi值变化达到一定程度时，人们才能察觉到体重的变化。因此，要让别人看出你变瘦了，需要根据身高计算出需要瘦多少。跑步减肥最好坚持三个月以上，因为减肥不仅仅是减重，还包括身体形态的改变。
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