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在跑步机上进行快走可以帮助减肥，因为加大步伐可以促进身体的能量代谢，从而燃烧脂肪。相比之下，慢走并不能达到同样的效果，因为能量消耗较小。要想减重，就需要让身体的能量代谢保持平衡状态，而快速行走可以让手臂和脚部肌肉紧张，加大能量消耗，从而达到减肥的效果。
在跑步机上快走的速度因人而异，一般在6.5-8.0的速度左右，但也要考虑体型、心率等因素。一般来说，心率达到每分钟120下就说明身体在有效燃烧脂肪。
在跑步机上进行快走至少需要40分钟才能看到减肥效果，因为体内脂肪需要20分钟才开始燃烧，到40分钟时才能燃烧到一部分。坚持每天运动并注意饮食，一个月就可以看到明显的瘦身效果。
在跑步机上快走时，要选择适合自己的运动鞋，避免赤脚在跑步机上行走，以免受伤。此外，最佳的减肥效果是快跑和快走相结合，因为低强度运动主要消耗脂肪，而高强度运动可以更快地减轻体重。因此，在跑步机上锻炼减肥时，应该结合高低强度的运动，如快跑和快走交替进行，以达到最佳效果。
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