海盐按摩法
海盐不仅可以促进身体废物的排出,还有助于脂肪代谢和肌肤矿物质的补充,使腹部肌肤更加细致紧实。每天洗澡后,用海盐按摩腹部,顺时针和逆时针各50圈,然后双手交叠上下按摩50次。坚持1~2个月,你会惊喜地发现腰围有所缩小。
缩腹走路法
学习“腹式呼吸法”对于练习瑜伽或发声的人来说至关重要。这种呼吸法有助于刺激肠胃蠕动,促进废物排出,增加肺活量。在日常走路和站立时,用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得更加紧实。坚持几个星期后,不仅小腹趋于平坦,走路姿势也会更加迷人。
变形仰卧起坐运动
躺在床尾,双手放在臀部下方,腹部用力,慢慢将腿伸直,然后再弯曲。每天坚持至少半小时,一个月会有明显效果。
保鲜膜瘦腹法
这种方法在日本年轻女孩中很受欢迎。每周进行1-2次,坚持1-2个月。涂抹凡士林后用保鲜膜包裹,浸泡于40-42摄氏度的水中,让腹部大量出汗,然后用冷水冲洗,效果显著。
床上转体操
睡前在床上做简单的瘦腰转体操,有助于保持身材。每天坚持1-2分钟,腹部会感到发热发汗,效果明显。
睡前吃钙片
充足的钙能溶解网膜脂肪,睡前补钙有助于瘦小腹。牛奶中含有蛋白质和中性脂肪,不适合夜间摄入,因此选择钙片更为合适。
小贴士
以上6种方法可以单独采取或同时运用,效果更佳。在减肥期间,合理饮食和适量运动同样重要。