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女性使用哑铃练习胸肌时，选择哑铃的重量是一个因人而异、因动作而异、因目的而异的问题。每个人的基础不同，健身标准也因人而异。要选择合适的哑铃重量，首先要了解什么是rm。rm是指在某个负重下，做某个动作连续做的最高重复次数。比如，使用5kg的哑铃做仰卧推胸，能够连续做15个，那就是15rm。
选择哑铃重量时，需要考虑不同的rm产生的训练效果。不同的健身目的也会影响哑铃重量的选择。训练效果不同，选择也会不同。根据身高体重来选择哑铃重量也是一个考虑因素。在实际操作时，可以根据自己的感觉来选择合适的重量。试举15-25次，感觉接近极限即可。
总的来说，女性适合20rm左右的重量，这有助于塑身减脂。不过，非专业训练时，可以根据自己的感觉来选择适合的重量，不必太过纠结于具体数字。
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