尚赫通纤加强膏怎么吃 减肥达人成功减肥日记

我身高不算很高，在南方算是一般，初中时并不胖，但到了大二却长了很多肉，体重竟然达到了130多斤，高中时暗恋的男生也拒绝了我，虽然他没有明说原因，但大家都知道，因为我胖，而且性格太过豪爽，可以说是有些男孩子气，难怪他不喜欢我。

进入大学后，我以为会有所改善，但现实有时候很残酷，我被人取笑是“胖妞”，一开始我以为自己太敏感，其实别人并非有意打击我，但长期如此开玩笑，谁又能忍受得了呢，于是我暗下决心要减肥。

然而，没有动力怎么可能成功呢，就在这时我遇到了一个男生，他成了我的好朋友，他外貌普通，但性格非常好，我希望能和他在一起，希望能在他面前变得漂亮，于是我查阅了很多减肥方法，由于自己比较懒，所以决定从简单的开始，选择了水煮白菜和辣椒牛奶。

食材准备：牛奶，鸡蛋，面包，白菜，米饭，优酪乳，酸奶，面条，青菜，肉丝，蜂蜜，青椒，黄瓜，玉米，虾仁。

虽然这些食材很简单，但营养丰富，足够减肥期间使用！于是我开始了减肥计划，吃辣椒牛奶那段时间真的很辛苦。

在接下来的一个月里，我只吃准备好的食物，当然也要结合运动，早上打羽毛球，爬山，尽量多做有氧运动，晚饭后出门散步一小时，我们要减肥，但也要保持健康。

每周总结

第一周：刚开始实施计划，运动方面没有坚持好，有时候跑步都提不起劲，很想放弃，但一想到他就重新振作起来，坚持了下来。

第二周：辣椒减肥真的很辛苦，对于不爱吃辣的人来说，简直是一种折磨，但辣椒确实能促进血液循环，吃完后总是满身大汗，感觉很舒服，但肠胃有点受不了。

第三周：向减肥专家咨询，建议在喝辣椒牛奶时少放一点辣椒，减轻肠胃负担。

第四周：在生理期间，适当减少运动，但还是要做一些简单的家务活动。