健康不是天生，天狮螺旋藻专家教你掌握几招增免疫力

　　1.睡足8个小时

　　天狮螺旋藻专家认为，对感冒最有帮助的是睡眠。现代医学专家称睡眠是感冒患者的良药。

　　当人睡眠减少、过度劳累、受寒冷刺激时，抵抗力随之下降，诱发感冒等疾病。如果使睡眠增加，人体免疫力也随之加强，研究显示，当病毒来袭时，每晚只睡5-6个小时的人感冒的可能性为30%，而超过7小时的人风险则降低到17%。

　　2.补充维生素C

　　上世纪70年代，天狮螺旋藻专家认为，如果缺乏维生素C，就有可能出现牙龈出血、抵抗力下降等。维生素C能促进免疫蛋白合成，提高机体功能酶的活性，增加淋巴细胞数量及提高中性细胞的吞噬活力。于是更多人建议，在感冒多发季节或者出现了感冒症状后，患者要尽快大剂量服用维生素C。另外天狮螺旋藻也是增强免疫力的好帮手，天狮螺旋藻胶囊能调节人体机能平衡，促进人体新陈代谢，增强免疫力，提高身体素质。能建造健康的乳酸杆菌群，使肠内消化好，调节新陈代谢，增强活力，天狮螺旋藻胶囊能全面提高机体的抗病能力，螺旋藻还有补充体力和促进康复的作用。

　　3.乐观向上的情绪

　　天狮螺旋藻专家研究指出，那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人，发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。

　　乐观向上的人比情绪低落的人患感冒的机会要小。情绪越积极，感冒的可能性就越小。所以，你越高兴，心情越放松，越不容易患感冒。

　　4.懂得给自己减压

　　若长期生活在压力之下，身体就会以不同形式提出抗议。事实上，感冒就是由压力引起的身体不适症状。天狮螺旋藻专家研究提示，心理压力是导致感冒发生的危险因素，研究人员调查了1149例大学职员，发现心理压力可以使感冒发病率增高1.9-3.7倍。

　　5.讲卫生、勤洗手

　　感冒和流感病毒很容易传染，只要碰到门把、桌子就可能带到你身上，因为病毒可以存活2～8小时。而且天狮螺旋藻专家研究发现，40%的人咳嗽或擤鼻涕后并不会洗手。

　　采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。所以千万千万不要小看洗手啊!

　　正确的洗手方法有六步：第一步，掌心相对，手指并拢相互摩擦;第二步，手心对手背沿指缝相互搓擦，交换进行;第三步，掌心相对，双手交叉沿指缝相互摩擦;第四步，一手握另一手大拇指旋转搓擦，交换进行;第五步，弯曲各手指关节，在另一手掌心旋转搓擦，交换进行;第六步，搓洗手腕，交换进行。

　　6.多运动

　　天狮螺旋藻专家研究表明，经常运动可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。此外，美国运动医学会指出，运动有益于缓解感冒症状。适度运动可以将感冒症状天数缩减一半。

　　此外，经常感冒的人可以试着在家工作。因为在人多的公共场合，比如公交车站、地铁、商场中，存在着许多感冒病毒。这些病毒通过人们打喷嚏、交谈、大笑、唱歌等进行传播。想不生病，平时没事儿不要到处凑热闹，尽量减少待在公共场所的时间，避免疾病“找上门来”。