冬天养生可以吃一些富含铁的食物。体内缺铁，各种营养成分不能充分氧化而产生热量，是冬季畏寒的一个重要原因。为此，要特别注意补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、香菇、豆类、菠菜和芹菜等。另外，还要多加注意饮食的科学调剂，多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以促进机体对铁的吸收。
下面看看天狮血之铁小编分享的适合冬季养生的粥品
1：木耳粥
做法：白木耳10g(或黑木耳30g)浸泡半天，粳米100g，红枣3～5枚煮沸后，加木耳和适量冰糖同煮。
功效：木耳粥有润肺生津、益气止血和健脑强心的作用。
2：红枣粥
做法：红枣10～15枚与粳米100g同煮。
功效：此粥香甜可口，且可治疗体弱，病后体虚，气血两亏，营养不良，脾胃虚弱，贫血等，而且有保护肝脏的作用。
3：芝麻粥
做法：黑芝麻适量，淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30g，与大米100g同置锅中加水煮成粥。
功效：此粥具有补肝肾、润五脏的功效，适合身体虚弱、头发早白、大便干燥、慢性便秘者食用，尤其适合冬季健脾养胃。
4：胡桃粥
做法：胡桃仁50g，粳米100g，同煮成粥。
功效：胡桃肉具有益肾补脑，止咳定喘的功效，与粳米同煮成粥，是冬季常见哮喘病的食疗方，经常食用，可防止喘咳复发。
5：胡椒粥
做法：甘松6g，白胡椒粉3g，生姜5片，粳米100g。先煎甘松，去渣取汁。再将粳米煮粥，拌入白胡椒粉。
功效：具有行气止痛，暖胃健胃的效能。适用于胃痛冬季发作，嗳气吐清水者。
6：八宝粥
做法：粳米100g，赤小豆50g，板栗10枚，核桃仁5枚，莲子去心log，百合10g，山药50g(切块)，白木耳、黑木耳各3g，加红枣15g同煮。 功效：可补肾温脾胃，养肝助消化，清心长寿，替代补药，有益健康。
7：参芪粥
做法：党参30g(或人参5g)，黄芪30g，生姜3片，大枣10枚，粳米100g。
功效：具有补气健脾的效能。适用于气虚体弱、倦怠无力、食欲不振等症。
8：绿豆粥
做法：先将绿豆洗净，置锅内加水煮开花，加入其1/3量的大米同煮至熟烂即可。
功效：具有解热毒、止烦渴、消水肿的功效。
9：胡萝卜粥
做法：新鲜胡萝卜120g，切碎与粳米同煮，早晚服食。
功效：胡萝卜中含有一种叫琥珀酸钾盐的降低血压的有效成份，因此，常食此粥，不仅对高血压者有效，对糖尿病也有防治作用。
天狮(Tiens)血之铁胶囊是从天然食品中提取的铁，配以适量大枣、黑米精制而成，采用现代生物技术，结合中国传统医学理论，提取生物铁--血红素铁，吸收率极高，有效补铁、补血，改善由于缺铁缺血而引发的各种亚健康和疾病状态，适合长期服用。特别是身体需铁量较大的人:如处于发育高峰期的婴幼儿和青少年、少女、孕妇、产妇和哺乳期的妇女；氧消耗量较大的人:脑力劳动者和运动员；失铁较多的人:主要由于负伤、手术、痔疮、月经出血过多或因运动出汗过多导致失铁较多的人。
