女人贫血如何养血补血 天狮教你这样做

　　女性因生理特点而与血液有着紧密联系，中医早有言：“妇女需养血为本。”血虚症状如面色苍白、唇甲无华、肢体僵硬、头晕眼花、乏力气短等常见于不善养血之人，严重贫血更会导致早衰现象。因此，女性养血至关重要。那么，如何进行补血养血呢?

　　保持乐观情绪有助于提高免疫力，促进身心健康，同时激发骨髓造血功能，使皮肤光泽红润。

注意饮食调理，摄入富含蛋白质、微量元素、叶酸、维生素B12等“造血原料”的食物，如动物内脏、海鲜、豆制品、黑木耳、红枣、新鲜蔬果等。

　　治疗出血性疾病，如月经过多、失调、肠道寄生虫病、胃炎、溃疡、痔疮等，应及时就医，根治疾病。

　　定期参加体育锻炼，尤其是生育过的女性。适度运动和户外活动，如健美操、跑步、游泳等，有助于增强体力和造血功能。

　　【进补养血食疗药膳】

　　1　党参煲红枣：每次15克党参、15枚红枣，煎汤饮用。

　　2　麦芽糖煲红枣：每次60克麦芽糖、20枚红枣，加水煮熟食用。

　　3　枸杞子红枣煲鸡蛋：每次20克枸杞子、8枚红枣，煮熟鸡蛋后加入煮片刻，吃蛋饮汤。

　　4　枸杞红枣粥：20克枸杞、60克粳米、15枚红枣，适量红糖同煮粥，有养血功效。

5　高钠食物易导致乳房胀痛和水肿。

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