美国优莎娜教你如何摆脱长期失眠带来的症状

　　失眠的一个常有的事情，那么你知道失眠的症状都有哪些吗?下面跟随美国优莎娜小编来看看吧。

长期失眠的症状表现有哪些

　　1、睡眠感觉障碍

　　缺乏睡眠的真实感，许多患者虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。

　　2、睡眠浅容易做梦

　　患者自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一有动静就醒，还有的患者经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。

　　3、入睡困难

　　辗转难眠，患者本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。

　　4、恶性循环，无精打采

　　患者白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，开会、上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着，造成一种恶性循环。

失眠怎么调理

　　1、黄昏后尽量不食用、饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。

　　2、中医调理，睡前喝一杯百合枣仁茶，更快入睡，睡得更好。

　　3、睡前不阅读带刺激性的书报、杂志，避免看刺激性的电视节目。

　　4、睡前可以温水淋浴、盆浴或泡泡脚。

　　5、睡前做些放松活动，如按摩、推拿、气功、静坐等。

　　6、卧室环境要舒适，避免强光、噪声，温度以18——20℃为宜。

　　7、美国优莎娜安睡宝

　　美国优莎娜USANA的安睡宝是作用迅速、超级纯淨的退黑激素补充品。退黑激素是一种天然产生的荷尔蒙，能调节睡眠与清醒的週期。安睡宝不是安眠药;安睡宝是含柑橙香味的锭剂，能迅速溶解，其超级纯淨配方既安全又有效。安睡宝不含动物性成份，也不会造成习惯性。服用眠宁素，享受健康的睡眠。