每天3分钟快速细腰运动1月瘦20斤

很多人平时都说又要去上课又要去上班的,实在太忙了,很难抽出大量的时间去减肥的,问有什么什么快捷的减肥方法,其实只要你每天抽出3分钟时间出来就可以使你快速减肥你肥胖的下半身

3分钟快速细腰运动：

1.准备毛巾一条;

2.站立，双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧;

3.双手各持毛巾一端，两臂向前伸直;

4.向左右转动，臀部也要同时扭动;

5.做10-20次。

3分钟消除小腹运动：

1.躺平，臀部收紧，两脚张开与肩同宽;

2.两腿尖向内侧靠拢，双手放在脑后;

3.双腿往上抬高，两手支撑头部也往上抬约5秒;

4.放下来恢复原来姿势，重复10次。

3分钟强化腹肌大腿运动：

1.仰躺，双脚双手分开呈大字形;

2.肩膀贴着地面，上半身向左倾，伸展左脚脚跟;

3.上半身保持不动，左脚跟往上抬，数3秒再快速放下;

4.左右各做20次。

最后，建议减肥的亲们，在饮食运动之余搭配左旋肉碱效果更好，左旋肉碱又称为肉毒碱、维生素bt，是人体细胞内天然存在的一种化合物，左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，达到健康减肥的目的，维萃美(Victorymade)左旋肉碱效果就很好，美国原装进口，值得推荐。