如何瘦手臂和塑胸 维萃美左旋肉碱轻松瘦全身

如何瘦手臂和塑胸？

针对手臂的拜拜肉和腋下的副乳，必做动作——绕手臂

站姿：两腿分立与肩同宽，手臂放在大腿两侧，然后向前举起向后画圈。

动作要领：保持匀速，不要太快完全用惯性绕圈，尽可能地让手臂向后伸展时达到极限充分拉伸。

瘦腰部

瘦腰必做动作——侧摆

站姿：两腿分立比肩稍宽，手臂上举在耳朵两侧，然后上身左右摆动到达极限位置。

动作要领：手臂放松，注意力集中在侧腰，完全利用腰部力量摆动上身。臀部不要大幅度摆动，尽量保持不动。上身要在站立时的平面内摆动，充分拉伸两侧腰肌。

收腹部：

告别“小腹婆”必做动作——仰卧起坐进阶版

仰卧，双腿屈膝上举。大腿与腹部呈90度左右。手臂在胸口交叉，手掌放在肩头，抬起上背部，肩胛骨离地，下背部贴近地面，然后还原。

动作要领：保持匀速，不要太快完全利用惯性。腹部集中用力，收紧。数一下抬起，数三下放松，用力抬起时呼气，放松还原时吸气。

塑造臀型

打造翘臀必做动作——仰卧抬臀

仰卧，双腿屈膝收回，大小腿呈约90度。双手放在身体两侧。臀部用力抬起，尽量使大腿与地面平行。背部离地，然后还原。

动作要领：臀部作为发力部位。初期力量不足时，可用双手支撑腰部辅助练习。数一下抬起，停留3——%秒，数一下放松。用力抬起时呼气，放松还原时吸气。

此外也可以找能替代的产品来帮助减肥。现在市面上的左旋肉碱的产品很多，品质更是参差不齐的，所以大家购买时一定要选择有保障的才行，像美国进口的维萃美(Victorymade)左旋肉碱是通过促进脂肪转化成能量，服用维萃美左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉。是一款不错的减肥瘦身产品，有需要的可以去了解一下。维萃美左旋肉碱减掉肚子赘肉也是一个不错的选择哦。维萃美左旋肉碱轻松瘦全身。