瘦身不是一朝一夕的,减肥讲究的就是坚持和用对的方法,现在维萃美跟大家介绍如何瘦大腿,赶紧看过来吧!
减大腿肚最快运动方法
日常功
閒来无事坐着时,也可以把握时间、神不知鬼不觉地偷偷锻炼大腿内侧唷!
坐椅子的时候不要坐满或翘脚,双腿併拢,然后用力──夹!感觉到大腿内侧正在出力,塬本软软的肉会变得有点硬。
还可以在膝盖间夹毛巾捲、抽取式卫生纸等等东西,更好施力也更舒服。
锻炼功
终极加强版就是之前介绍过的「深蹲」,蹲低一点或脚开一点,可以加强不同臀腿部位;而要加强内侧,请把脚尖微往外转,站起来的时候再用力夹一下内侧,锻炼效果更好喔!
别忘了膝盖不超过脚尖、用臀部带着身体往后坐的基本塬则。速度不必太快或一次想做很多下,先将动作做正确最重要。
如果一开始大腿肌力不足、蹲不太下去,可以扶着床沿或背靠抗力球做为辅助,不要太勉强或硬用膝盖支撑。还有,建议穿着运动鞋或铺上止滑软垫较为安全。
基本功
是的,健康瘦身的根本就是「有氧运动」,养成规律有氧运动的习惯,将能够全身性地消脂肪。
虽然先消哪里、后消哪里取决于个人体质,不是我们能够自己决定的,但是持之以恆一定也可以消到那些顽固部位喔!
为大家推荐具体的瘦腿妙招
1.洗澡时按摩一会
洗澡的时候最好是站着洗,这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟,用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到瘦腿的目的。
2.做高抬腿运动
每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。爱美的mm们,不想大象腿一直跟着你,想穿上短裙,那每天起床就让我们大腿运动一下,让自己拥有纤细修长的美腿吧!
3.饭后站一会或散步
吃完饭可别直接坐着不动,这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下厨房很不错,这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话,可以饭后出去散个步。“饭后走一走,活到99”,出去走走看以运动到大腿的肌肉,消耗吸入的热量,达到瘦大腿的目的,并且让自己变得更加健康。
小编诚心为各位小主们推荐健康又瘦身的保健品:维萃美(victorymade)荷叶泽泻决明子乌龙茶提取物片60片
适合人群:本品适合想减肥人群使用。
主要功效:抑制脂肪、淀粉类物质吸收、增强饱腹感,从源头阻止肥胖的发生。促进新陈代谢,迅速燃烧脂肪,阻止脂肪的合成,不断消耗体内囤积的脂肪。
使用方法:每日2次,每次2片,用温开水送食。
注意事项:本品不能代替药物;食用本品后如出现腹泻,请立即停止食用。