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睡眠质量实时反应人体健康状况!睡眠不好整个人的精神状态就会越差!平时也可以吃一些食物来提高睡眠质量!随小编一起去探讨吧!
香蕉：香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
核桃：核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
小米粥：小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。中国医认为;小米有“健脾和胃，催眠作用”。
百合：百合所含百合苷有镇静和催眠的作用。每晚睡眠前，服用百合汤或百合粥，有明显改善睡眠和提高睡眠质量的作用，对中度失眠者有效。
维萃美(Victorymade)安睡宝
商品功效：提高睡眠质量。
使用方法：睡前20分钟服用1粒。
适合人群：本品适合需要提高睡眠质量的人群使用。
成分说明：褪黑素，纤维素，磷酸氢钙，羟丙甲纤维素，硬脂酸，硬脂酸镁，二氧化硅，甲基纤维素，丙三醇。
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