玛卡是一种生长在南美洲安第斯山脉的植物，其块茎富含淀粉，含有多种营养成分和元素。与萝卜相似，玛卡在营养上与红薯、山药等类似。然而，关于玛卡是否具有壮阳作用，目前尚缺乏充分的证据支持。专家指出，大部分研究仅限于实验动物，临床数据不足且质量有限。尽管玛卡相对安全，但对于19岁的年轻人是否适合食用玛卡仍有争议。
根据专家建议，成年人可食用玛卡，因此19岁的年轻人可以尝试。然而，在食用玛卡之前需要注意一些事项。玛卡的颜色分为白色、黄色、紫色和黑色，其中黑色玛卡产量最低，营养成分含量最高。黑玛卡被誉为玛卡中的“黑钻石”，具有极高的营养价值。
除了种类和营养成分，玛卡的主要作用功效也备受关注。它被认为可以调节内分泌平衡、缓解更年期症状、抗疲劳、提高生殖功能和性能力。然而，对于食用玛卡的人群和禁忌，建议成年人适用，尤其适合那些需要补充体力、提高性能力的人群。同时，不建议与其他滋补品同时食用，以免影响玛卡的效果。
需要注意的是，尽管目前认为玛卡无明显副作用，但在食用前最好咨询医生，以确保安全。因此，对于19岁的年轻人来说，食用玛卡前仍需谨慎对待。
