维生素C的摄入量
维生素C的每日推荐摄入量为：0～12个月40～50毫克，1～3岁60毫克，4～7岁70毫克；成年人100毫克。由此可见，除非特别挑食或者是疾病的原因造成丢失量太大或需要量增加，正常宝宝在保障均衡饮食的情况下，完全可以满足每天的需求。
维生素C的每日最高允许摄入量为0～12个月400～500毫克，1～3岁600毫克，4～7岁700毫克：成年人1000毫克。通常一粒维生素C补充片剂的量为1000毫克，已经远远超出了宝宝的需求，因此，并不建议每天都给宝宝吃维生素C补充片剂，以免长期大量服用会带来不良影响。
维生素C 摄入越多越好吗？
维生素C对人体的抗氧化作用、增强免疫力的功效等众人皆知，但并不意味着多多益善。如果超量摄入，也会对人体产生负面影响，如渗透性腹泻、皮疹、胃酸增多、铁吸收量增加、高尿酸尿症、泌尿系结石等，长期大量服用后突然减少摄入时，还有可能出现坏血病症状。
如何给宝宝补充维生素C？
要想宝宝摄入足够的维生素C，父母们除了给宝宝增加富含维生素C的新鲜蔬菜水果，如绿色和红、黄色的彩椒、菠菜、西红柿、红枣、山楂、柑橘、柚子、草莓、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣的摄入量外，还要注意烹调或食用方法。高温加工或者长时间在空气中暴露，如放置时间过长的鲜榨果汁或切开后没有立即食用的水果，都会造成维生素C的大量损失。一般情况下，水果尽量直接食用，蔬菜则采用略焯水后凉拌、短时间蒸、清炒等加工方法，这样就能让宝宝尽可能地得到最“新鲜”、最足量的维生素C啦！
