乳清蛋白粉怎么吃好 它有哪些食用注意事项

　　乳清蛋白粉主要运用于帮助我们补充蛋白质，这是因为蛋白质当中含有丰富的营养元素，这对于我们的身体健康是非常有好处的，但是我们必须掌握好乳清蛋白粉的正确吃法才能够有效地发挥出乳清蛋白粉的重要功效。

　　乳清蛋白有很高的营养价值，但不是任何人都需要补充的。乳清蛋白作为优质蛋白，比较适合婴幼儿、老年人、运动人群和术前术后病人。

　　乳清蛋白粉怎么吃呢?乳清蛋白粉产品是纯的乳清蛋白，没有其他任何的营养成分，因此不适合婴幼儿食用。婴幼儿应食用专门的婴幼儿配方奶粉，而配方奶粉中的蛋白质经调整后，乳清蛋白比例较高。

　　运动人群在运动后30-40分钟内，喝22-45g，能够达到消除疲劳，增强能量的作用。

　　乳清蛋白粉的服用注意事项

　　1.在低蛋白质摄人期间，蛋白质的质量非常重要。有条件的话，最好每天摄人1勺乳清蛋白质，因为它有最好的氨基酸组成，能把单个氨基酸缺乏的危险性降到最小，而单个氨基酸缺乏足以妨碍蛋白质合成。

　　2.在低蛋白质摄人期间最好是训练后立即摄人蛋白质，以使肌肉丢失减到最小程度。

　　3.在低蛋白摄人期间应避免补充维生素B。研究表明，维生素B有将蛋白质作为能量使用的作用，这会导致肌肉块缩小。

　　4.在低蛋白质摄人期间，以较轻的重量训练并提高训练量。高量训练会增加生长激素的释放，加上已经升高的生长激素水平，对保持和增大肌肉块非常有益。

　　5.在低蛋白质摄人期间应适当提高碳水化合物摄人量，以防体重降低