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减肥现在已经成为一种大势所趋了，特别是现代人，我们都缺失一种饥饿感，很多人已经忘记了饥饿感是什么感觉，完全可以从轻断食开始，慢慢去解读饥饿感给自己身体带来的感受，用心的断食会带来很多不错的效果，食欲降低，建立和食物良好的关系，会体会到一种非常舒服的饥饿感，不再稍微一饿就心慌。这就是英莱达优断食减肥法的初衷。
建议从16小时断食开始，正常饮食的人，一般会一天都处于饱腹状态，比如说早上八点进食早餐，下午6点进食，如果你把早餐推迟到10点，一天可能会有两个小时的饥饿时间，可以从这两个小时开始，慢慢去品味那种久违饥饿感，慢慢适应之后，你可以开始尝试24小时断食。24小时断食，一开始建议选择在休息日，周末之类的，如果适应了，也可以选择在锻炼日，平时的工作日，看哪个更加合适自己，有些人喜欢忙的时候断食，有些人喜欢闲的时候断食。
以上我们所介绍的就是英莱达优断食减肥法的相关过程以及注意事项，大家千万不要以为这种减肥方式不健康，这只是针对于一部分人而言的。
