浅谈褪黑素的副作用对身体的影响

　　亲自体验吃褪黑素是有副作用的，会产生戒断反应，戒断反应。什么是戒断反应呢?也就是刚开始服用期间效果比较明显，自身能明显感觉到睡眠得到了改善人体免疫力得到了提高，可是一旦停止服用之后就会出现一系列非常不好的症状，比如头痛头晕、恶心呕吐等等。

　　褪黑素这东西就是天黑了人体自动分泌，到一定量的时候就会产生困感，天亮了自动消退，量低到一定的值人就会醒来。

　　我失眠，失眠好久了，小学六年级的时候就开始有入睡困难的正装。发展到这一两年甚至出现过整晚躺着也睡不着到天亮的地步。

　　刚开始吃褪黑素的时候效果真棒。矮马这觉睡得，这么香这么甜，感觉好久没有睡过这么舒服的觉了。每晚10点半到11点的样子吃，半小时就困。

　　后来又一阵我白天也很困，整个人都迷迷糊糊的，不明原因。之后看了些别人的反馈才知道。是因为那段时期我本身褪黑素分泌量是足够的，但是习惯性的再吃了补充，体内褪黑素量超标了，所以才会那么困。

　　在之后吃着吃着身体形成习惯了之后，我又发现似乎褪黑素对我睡眠的帮助越来越小。甚至有吃过褪黑素但是仍然整夜失眠的时候。可能是我神经太紧张了，也有可能是我的身体对这个量的褪黑素已经适应了，谁知道呢?反正我是不敢贸然加量。

　　所以褪黑素这个东西，对睡眠的帮助是有的，但也不是那么容易完全的掌控。会出现宿醉现象。什么又是宿醉现象呢?专业解释是这样的：服用助眠类药物次日早晨出现头晕、困倦、嗜睡、疲乏和定向障碍，就叫做宿醉反应。很多服用褪黑素的人服用之后在晚上都能成功入睡，但是醒了之后会产生各种不适的感觉，日积月累，可能还会影响到自身的工作。另外，还有些就是服用褪黑素之后不仅不能改善睡眠反而还会在睡着之后噩梦连连，让服用的人睡得更加不安稳。如果能够依靠自身调节改善睡眠的话就不要依赖它了。