护胃的四大禁忌 保护胃部要注意什么

4.9日是国际护胃日，现代人的压力大、作息不规律、熬夜节食等行为，都会对胃部造成负担，而胃部的健康则影响着全身的健康，比如说慢性胃炎等，因此保护自己的胃部是至关重要的。那么保护胃部要注意什么呢？下面就来介绍一下护胃的四大禁忌。

护胃的四大禁忌

1.忌烟酒无度

酒精和香烟都是会对人体造成很大伤害的，酒精会对胃黏膜造成物理性损伤，并增加其对致癌物的敏感性，使得上皮细胞在反复损伤与修复中增加变异的风险。而香烟中的烟碱、尼古丁等有害物可直接接触胃黏膜，并进入血液循环中，从而削弱胃粘膜的保护机制，对胃部造成伤害。

2.忌酸辣刺激

对于不能吃酸辣的人群来说，过于酸辣的食物会对胃部造成严重的不适。过于酸辣的食物、咖啡、浓茶都会对胃黏膜有刺激性，因此最好尽量少吃。生冷的食物则会导致胃肠痉挛，因此在食用的时候最好做熟或是放置常温后再食用。

3.忌睡前吃东西

在睡眠的时候，人体大部分组织器官会进入缓慢的“休养”状态，因此如果睡前吃了食物，不仅会强迫肠道一直处于工作中，而且胃黏膜也无法得到修复。若是长期以往，那么就有可能会导致胃糜烂、胃溃疡等症状出现。

4.忌饥饱不均

饥饱不均也就是不能让胃部长期处于过于饱腹的状态，也不能长期处于空腹的状态。饥饿的时候胃内的胃酸、蛋白酶没有食物的中和，浓度会较高，这种情况下就容易造成粘膜的自我消化。过饱的话则会造成胃壁过多扩张、食物停留时间过长等，也会损害胃的自我保护机制，从而导致胃损伤。

以上就是关于护胃的四大禁忌的简单介绍，希望对于想要了解的人有所帮助。