全国各地持续高温，教你7个预防中暑的正确方法

今年夏季，全国各地都出现了持续性的高温，甚至还有些地方已经达到了40度的高温。在这高温天气下，很容易会出现中暑的现象。那么，我们应该要如何预防中暑呢？接下来就教你7个预防中暑的方法。

全国各地持续高温，教你7个预防中暑的正确方法

1.避开在最炎热的时间待在户外

夏天天气炎热，尤其是到了三伏天的时候。这个时候出门不仅炎热，同时很有可能出现中暑。所以尽量就避免在早上10点-下午16点这个时间段出门，最好是待在室内。因为这个时间段发生中暑的概率还是挺高的。

2.出门做好防晒

当夏天要出门的时候一定要注意防晒，不仅要用防晒霜防晒，还要使用物理防晒例如打太阳伞，遮阳帽等。因为夏天的太阳很毒辣，紫外线也极高。在长时间的暴晒情况下，皮肤很容会晒黑，晒伤，同时中暑的几率也很高。

3.出门携带防暑药品

出门时可以在包里携带一些消暑，防暑的药品，例如风油精、清凉油、十滴水的药品。避免出现在街上因为中暑而出现晕倒的情况。

4.补充水分

夏天人体体内的水分缺失严重，因为夏天出汗比较多，很容易出现脱水的情况，这样，也更容易中暑了。平时出门的时候最好装一瓶矿泉水，或者在出门时到便利店购买。一定要定时补充水分，千万不可等到口渴的时候才喝。人体一天要喝大约1500-2000毫升的水，夏天就更应该喝多一些。

5.穿清爽，透气的衣物

夏天对衣物的选择，尽量选一些透气性好，棉、麻类的衣服。这类衣服的散热性会比较好一些。避免穿纤类的衣服，以免在夏天大量出汗后不能及时散热，导致中暑发生。

6.多喝绿豆汤、西瓜

夏天的时候可以多喝一些绿豆汤来消暑解渴，可以把绿豆汤当水喝也没有问题。但是如果体质偏凉性的朋友们，就最好少吃一些。如果不喜欢喝绿豆汤，也可以吃些西瓜来达到解暑解渴的目的。

7.不能熬夜

无论是在夏天还是在其他季节，都不建议熬夜的。因为熬夜的话很容易会导致人体免疫力降低，同时如果本身自己在高温天气下工作的，就更容易有中暑的现象发生。所以一定要养成规律的睡眠时间，早睡早起。

以上就是有关预防中暑的方法，希望对大家有所帮助。