女性生理期吃什么好 女性生理期怎么调理

女性都会经历生理期的阶段，而且这个时候由于出血比较频繁，很有可能会导致贫血等各种症状，那么这个时候我们可以通过一些饮食来做身体的调理，我们来看一下女性生理期吃什么好。

女性生理期吃什么好

1、蔬菜

在生理期的时候，要多摄入一些能够帮助我们身体补充营养物质和维生素的食物，比如说可以多吃一些绿叶子的蔬菜或者是各种水果等，能够保持我们肠胃的蠕动，减少肠道内垃圾毒素的堆积，还能够比较好地保持我们肠道的健康，去避免一些便秘的发生。

2、坚果

在月经期间也要多吃一些核桃或者是腰果等各种坚果之类，因为这种坚果当中含有的维生素和各种微量元素比较丰富，他对于蛋白质的补充和各种维生素的补充来说有着比较好的作用，它能够帮助缓解我们情绪疲劳，情绪不稳定等各种比较多的症状。

3、补血食材

可以多吃一些菠菜，菠菜当中含有比较高的铁元素，而且对于我们身体来说有着比较好的帮助，血红蛋白恢复造血功能，具有一定的作用。

4、高蛋白

在经期期间也要保持摄入一些高蛋白的食物，比如说可以吃一些大豆制品或者是新鲜的鱼类，它们当中含有的营养成分，对于我们女性在发生经期大量出血的时候，有着比较好的保护身体健康，保持情绪稳定的作用。