怎样才能瘦肚子和腰 怎样减肚子和腰

随着生活的提高，肥胖的人也越来越多，而杨柳腰身才是大家都想要的一种身段，为了美减肥的人也就越来越多。在这个以瘦为美的年代，很多人都纠结有的是粗粗的水桶腰，而不是纤细的小蛮腰和平坦的肚子。那么应该要怎么做才可以瘦肚子和腰上的赘肉呢？下面就来了解一下。

怎样才能瘦肚子和腰

我们都知道想要瘦身，运动是不能缺少的。而做瑜伽可以说是最受女性喜爱并且颇有减肥效果的一种。可以平躺在瑜伽球上，用背部压住瑜伽球，双手则交叉放在胸前，然后抱住自己的头。同时，腰部也要用力将上半身抬起，离开球面，而且还要尽量保持住健身球的平衡，然后再躺下来，重复的做球面上的仰卧起坐。这种运动对锻炼腹部的效果非常好。

其次，还可以平躺在瑜伽垫上或者床上，双手放在脑后的位置。首先将左膝盖弯曲向下压并靠近胸口，然后右手肘靠向左膝盖，此时，右肩膀也会跟着被抬起来，然后再换另外一边。即令左手肘靠近右膝盖，如此交替进行就能达到一定的效果。

而想瘦身，在饮食上也是要非常注意的，可以多吃一些减肥的水果，比如葡萄柚。葡萄柚是欧美国家女性最爱的减肥食物。它有减少背部赘肉的功效，而且热量很低，还含有特殊的酶，而这种酶能影响人体吸收糖分的方式，所以不会轻易地转换成脂肪，因此想瘦肚子和腰的人可以多吃一点葡萄柚。