经期适合吃什么 经期吃什么好

在经期的饮食安排是有大讲究的，很多人就是因为在经期饮食的安排上不够留心、不够注意，所以才会导致比较严重的问题，比如说月经期间血崩又或者月经才来一天先结束了，又过了一段时间再来等月经不规律的问题。那么，经期适合吃什么？

经期适合吃什么

第一，多吃一些鱼，特别是像三文鱼、沙丁鱼等等这一些其中含有非常丰富欧米伽3的鱼类非常适合在月经期间吃，我们知道，女性在月经期间因为人体内分泌发生了一定改变，所以很多人会出现抑郁情绪，而且整个人会显得比较烦躁，而多吃这一些鱼就能有效对抗这样情绪波动的问题。第二，可以多吃一些富含铁元素的食物，比如说像动物肝脏、动物血等等，因为在其中含有着比较丰富的铁元素，所以能很好补充人体所需要的血液，达到弥补月经期间因为子宫内膜脱落大量出血而造成的损失。第三，可以多喝一些加了蜜的牛奶，这样能有效的对抗因为来月经时候出现的下腹胀痛、身体倦怠等诸多的问题。

上述就是小编围绕经期适合吃什么这个话题给出了答案了。通过分享大家也都明白了，在月经期间什么食物安排是比较适合的。