早上不吃饭能减肥吗 早上不吃饭可以减肥吗

俗话说一日三餐，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。但是随着生活节奏的加速前进，很多上班族早餐为了赶时间就忽略早餐，还时常说：早上不吃饭能减肥，这个真的有效吗？那么接下来我们就一起探讨一下：早上不吃早饭能不能减肥吧！

一、了解一下早上不吃早饭的危害

1. 不吃早饭容易患消化道疾病；

2. 不吃早餐会使得体内胆固醇增高；

3. 长期不吃早餐还容易患胆结石。

4.不吃早餐会使得自身衰老更快。

5. 不吃早餐会降低大脑功能，影响大脑发育，影响智力；

6.不吃早餐很难减肥；

7.不吃早餐容易便秘；

二、早餐的注意事项

1. 要均衡饮食，营养全面。

2.要补充维生素等营养物质。

综上所述，想要不吃早饭来减肥的这是不科学的。也没有具体说能不能减下来，这也是针对每个人的体质的。但是想要减肥前提下要补充自身所需营养，不要相信什么减肥产品、减肥理念等，要结合自身体质，改变生活的方式，除了控制食量的情况，还需要适当的运动，只有两者结合起来才会发挥到最佳的减肥效果。