经期前吃什么好 女性在月经要来时可以吃一些含有维生素B的食物

月经是女性每个月那几天重要的日子，月经期间要注意饮食，包括月经前几天也要注意饮食，如果饮食不当会影响到月经。经期前吃什么好？

经期前吃什么好

女性在月经要来时可以吃一些含有维生素B的食物，富含维生素B的食物有豆制品类食物，还有黑米，紫菜，各种谷类食物，还有花生，香蕉，小麦胚芽，核桃等食物。也可以吃富含维生素A的食物，比如牛奶，菠菜，红薯，鸡蛋，橙子，胡萝卜，西兰花等食物。在经期前还可以吃富含维生素E的食物，比如玉米油，芝麻油，花生油，猕猴桃，玉米，坚果等食物。到了经期可以吃一些富含铁质的食物可以补血，荤素搭配，营养均衡，经期若食欲不佳可以吃的清淡一些，但不能不吃，以免出现体力不支。可以经期喝点红糖水补血，红糖还可以改善痛经的表现。

经期前吃什么好？经期前吃一些富含维生素的食物比较好，像含有维生素C，维生素A以及维生素B等食物，其中含有维生素C的食物有芹菜，番茄，土豆，葡萄，草莓，橙子，橘子等食物。经期以及经期前后不要吃辣椒刺激的食物，不喝酒，这些刺激的食物会影响月经，会造成月经不调。