肌肉酸痛怎么快速恢复 肌肉酸痛怎么办

相信有许多人经常锻炼太久，就会引起肌肉酸痛的症状。那应该怎么样才能够快速缓解并恢复这种酸痛的感觉呢？下面由我来为大家简单介绍一下肌肉酸痛怎么快速恢复。

肌肉酸痛怎么快速恢复

进行按摩，我们在训练之后可以对我们的肌肉立即进行按摩。如果我们肌肉酸痛的话，可以用毛巾放在酸痛的地方进行热敷并加上适当的按摩，可以有利于我们的恢复速度，那我们按摩时也要有一个正确的按摩方法，从上往下缓慢按摩。

也可以进行热敷，这样可以有效的促进我们体内的血液循环和流动，带走我们组织周围剩余的其他代谢产物，可以我们的营养物质存的吸收。热敷的时候要注意它的时间不宜过长，如果还是很酸痛的话，可以多敷几次，但是时间不要太久。

当肌肉酸痛的时候，我们可以立马的补充我们身体里面的营养。我们在训练后的两小时里面，可以通过补充碳水化合物，恢复我的肌肉功能。进餐应该多吃蔬菜水果，补充食物蛋白质，能够有效的提高我们体内的能量，缓解肌肉酸痛的症状。