健身前后吃什么 健身视频

健身前后吃什么

健身前，可以吃一些香蕉，咖啡，蛋白，巧克力，一定要在健身前吃一点东西再去锻练，因为在锻炼的过程中，不止是会消耗脂肪才会消耗身体的脂肪，碳水化合物，所以，吃一些香蕉来提供机能，达到健身的效果。

健身中一定要及时的补充水分，但需要注意的是，在进行激烈的运动当中，不要喝冰水，而且喝水的时候不要喝的太急，要不然会影响消化系统。

健身后一般需要吃两餐，第一餐在半个小时以后，第二餐可以在60分钟左右，运动后身体需要营养，所以应该补充简单的和碳水化合物和蛋白质，可以吃一些鸡肉，海产品以及乳制品。

在运动前呢，我们需要注意的是做必要的热身活动和伸展运动，健身当中了，也不要超过自己身体能负荷的重量，以防导致肌肉拉伤或者扭伤，对于那些长期没有运动的人来说呢，在健身前期可以做一些比较轻松的锻炼动作，等日子长以后再，在逐渐增加运动量。