怎样减小腿和大腿 减小腿方法

爱美女性除了注重自己的脸部美容和穿着之外，也十分看中身材的管理。俗话说一胖毁所有，所以瘦身对美丽女孩子来说很重要，特别是大腿和小腿，尤其是夏天来了，大家都爱穿短裤裙子，腿就暴露出来，所以瘦腿很重要。

怎样瘦小腿和大腿

那么到底要怎么来瘦腿呢，总结来说一句话：管住嘴，迈开腿。光运动不控制饮食是不可以的，同样光控制饮食不运动更是不可以的，要俩者一起行动。关于瘦腿运动，最经济便捷的就是跑步，跑步可以锻炼全身肌肉，特别是腿部，但是跑步前后一定要注意进行拉伸，否则会形成大块肌肉，就会很不好看。另外跳绳也一样，要坚持一定的时间才有效果。还可以去健身房进行专项的瘦腿运动，利用健身器材来运动效果会更明显。还可以练练瘦腿瑜伽，现在网络上也有很多在家就可以做的瘦腿运动，平常比较忙的时候也能抽出时间在家里跟着视频来做瘦腿运动。

当然光运动饮食上也要进行控制，如果每天运动但是吃很多那也是没有效果的，还有可能让腿越来越胖。使用一定也要规范饮食，首先要定量，要规律，三餐都要吃，但是要吃的营养均衡并且脂肪含量少，现在就有很多专业做健身餐的饭店，自己也可以在家里学着做，另外饮食要清淡，很多人腿粗都是因为水肿。