奶水不足怎么办 奶水不足怎么催奶

像很多新手宝妈在生完宝宝之后都会出现一个问题，那就是奶水不足，那么奶水不足怎么办呢？今天小编就来给新手宝妈讲一下奶水不足的办法。

奶水不足怎么办

宝妈在怀孕之后会出现奶水不足的现象，那么我们就要多喝汤水来补充宝妈的营养，奶水主要的成分还是水，这就是决定了我们要想奶水充足，首先宝妈在饮食中的汤水一定要足量，这当然这里的汤水是指营养丰富的高汤。在哺乳期的妈妈营养一定要跟上，多使用一些蛋白质，维生素含量高的食物，在食量上面也可以比平时多一些。 

哺乳期妈妈也要多吃容易下奶的食物，下奶的食物像猪蹄儿，排骨汤，红豆，紫米等，当然鸡蛋也是比较好的下奶的材料，我们还可以使用一些鱼类，牛奶，豆汁等，这些食物的蛋白质含量相对丰富，对下奶也是非常有帮助的。 

我们在补充营养的同时，也要补充一些维生素。这里就要告诉宝妈的，是在我们补充营养下奶的过程中，维生素也是我们需要重视的，哺乳起宝妈在补身体的时候也要加一些绿叶类蔬菜以及水果，这样也有利于疏通肠胃道。