怎样瘦大腿 如何瘦大腿

很多朋友可能大腿特别粗，平时从来不敢穿短裤，特别是女性朋友，如果腿太粗的话，连穿短裙的勇气都没有，瘦大腿真的不是一件容易的事，所以我们来讨论一下怎样瘦大腿？

一、怎样瘦大腿

1、动感单车或者骑自行车瘦大腿。瘦腿需要做腿部运动，动感单车或骑自行车都是不错的运动，有助于减掉大腿的赘肉，让腿部得到充分的锻炼，减掉多余的脂肪。

2、通过长跑或是跳绳瘦大腿。瘦大腿长跑是个比较好的方法，不过需要较强的意志力并且需要坚持，如果强度或者运动的时间足够长的话，不仅对大腿有作用，还对人的全身的脂肪起作用。跳绳瘦大腿，也是一个比较好的方式，低成本，高耗能。

3、做高抬腿运动来瘦大腿。主要作用于腿部肌肉，不过会有点单调，需要一定的坚持，高抬腿有助于双腿的脂肪燃烧起来，瘦大腿的效果也比较好，常见的方式有原地高抬腿、高抬腿跑步。

4、抬脚下蹲瘦腿。抬脚下蹲对于瘦腿有一定的效果的，具体的步骤：两脚与肩膀齐宽，脚趾方向朝外侧，踮起脚尖，两手放后脑勺，腰部下降至膝盖，保持与地面呈九十度直角，维持五秒钟，重复练习。

5、通过练瑜伽来廋大腿。经常练瑜伽的人，身材都会变得好，但是瑜伽是需要长时间的练习和坚持，才能看得到效果。

怎样瘦大腿？通过这篇文章的学习，相信上面的几个小方法，可以帮助大家完成瘦腿美腿的目标。瘦大腿，也是减肥，还是局部减肥，难度更大，但是只要你坚持正确的运动方式，多出汗，调整饮食、营养等，瘦下来只是时间的问题。