孕妇补钙食物 孕妇补钙的食物

钙是人体重要的矿物质，参与众多的生命过程，同时钙对维持骨骼和牙齿健康尤其重要。孕妇在妊娠期，因为胎儿的生长发育，对钙的需求量增加，那么适合孕妇补钙食物有哪些呢?

一、孕妇吃什么食物可以补钙？

1、芝麻

芝麻是非常好的补钙食品，本身有硬壳，营养素的消化率也低，钙含量相当不错。

2、奶产品

奶产品含有大量的钙，还有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素等，还可以促进钙的消化和吸收，同时牛奶等也不容易促进钙的流失。

3、豆制品

豆制品除了是高蛋白食物之外，钙含量也非常高，是补钙的好食物。

4、绿叶蔬菜

蔬菜本身含有不少钙，同时含有大量的钾、镁元素，有助于维持酸碱平衡，减少钙的流失，平时可以多吃一些绿叶蔬菜，多补钙也非常好。如：芹菜、小白菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、香菜、黑木耳、蘑菇等

5、水果与干果类

柠檬、枇杷、苹果、黑枣、桃脯、杏仁、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等。

6、肉类与禽蛋

羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋等。

孕妇补钙食物有很多，其实在怀孕后，孕妈们都会比较注意补钙，多吃一些含钙丰富的食物，比如上面推荐的这些，也可以多抱一些骨头汤来喝，如果吃食物都无法补充足够的钙，当然也可以通过服用钙补充剂来补钙。