慢跑时间多少合适 慢跑合适时间

随着社会时代和经济的发展，人们经历了拼命工作的年代，现代社会的人们逐渐意识到自身身体健康的重要性，逐步将部分注意力从工作中分散到自身身体锻炼上来。而慢跑成为现代人们比较喜爱并且比较便捷的运动方式。

慢跑时间多少合适

虽然慢跑能够增强我们的身体素质，但是对于运动项目而言凡事都要有个度，不能过量，不然会造成好心却达到坏的效果，这就会得不偿失了。所以在慢跑中我们的慢跑姿势以及慢跑的时间也需要我们投入诸多关注。

大多数慢跑者习惯于在早晨训练，因为跑步后身体所分泌的脑内啡能给人带来愉悦的感觉，让一天都有好心情。绝大多数人的想法相信也是认为在早上时间运动最好，其实不然，有专家曾经表明人体运动最好的时间在下午五点至六点左右。

慢跑的时间取决于慢跑者的训练程度。对于初学者或是中断体育运动较长时间的人来说，一开始每次运动最好不要超过10到15分钟，中间可以有一个慢走的过程。慢跑时间可以在一个月内逐步提升到20分钟。慢跑的锻炼是个循序渐进的过程，可以由运动经验的长短逐渐延长慢跑时间。