孩子每天吃几个核桃 孩子每天坚果的摄入量

核桃营养非常丰富，而且口味又比较好，所以说很多人群都比较爱吃核桃，那么核桃怎么吃呢，一天吃几个呢，对于孩子而言，孩子每天吃几个核桃比较好呢？

孩子每天吃几个核桃

每天使用的核桃量，最好是控制在40克左右，也就是大概四到五个核桃，因为核桃营养价值虽然说是比较高的，但是也不能够使用的过多，因为使用过度不仅会引发上火，一些恶心，同时，还可能会由于摄入的脂肪含量过高而引起的肥胖现象。

核桃吃多了也是会引起一些身体的不适的，比如说上火，因为核桃的热量非常高，火气是比较大的，吃多了容易上火，恶心，如果正在上火的人群不宜使用，核桃属于一种含有大量油脂的坚果，一次性吃的太多，太过油腻，肠胃难以吸收，会导致消化不良哦。

不过核桃的营养价值也是比较高的，比如说可以使用核桃，帮助大脑的发育和汤中含有的一些营养元素，对于大脑而言是很好的补充营养的食物，所以说对于小孩子经常用脑的话，也是适合适当的吃一些核桃的。

对于孩子而言，在饮食上要更加注意，因为孩子本身抵抗能力以及肠胃发育各方面都还处于一个不完全的状态，所以说这方面的饮食一定要把好关。