营养下奶的食物有哪些 吃什么可以下奶

如今提倡母乳喂养，如果奶水少，自然无法给孩子充足的营养，营养下奶的食物有哪些你不能不知道。

营养下奶的食物有哪些

花生是一种生活中常见的食物，它富含油脂和花青素，可以帮助妇女减少白带，水肿，反胃，还具有产后催乳的功效，丝瓜是一种经常食用的蔬菜，利用高汤和丝瓜同煮，就有催乳下奶的功效，能够调通乳房气血，开胃化痰，茭白拥有多种营养成分，尤其是维生素c，维生素b1，维生素b2，它的营养丰富，还含有多种矿物质，利用茭白和猪蹄一起煮熟，能够起到催乳的作用，豆腐是一种豆制品制作的副食品，具有清热解毒，催乳的功效。

平常产后妇女也可以服用一些鲫鱼汤，或者花生炖猪脚，清炖乌鸡汤，山药炖母鸡，酒酿蛋花汤，这些都可以给妇女带来产后催乳的功效，黑芝麻富含氨基酸，维生素b，维生素e，能够增强人体的代谢，也能给女性下奶，除此外，金针菜，木瓜，莴笋，都具有催乳的功效，营养下奶的食物有哪些？以上列举的都可以帮助女性解除烦恼，最有营养的婴儿食品依旧是母乳。