哺乳期吃什么对宝宝好 哺乳期吃些什么好

对于宝宝来说他们一出生最早的食物便是母乳，所以母乳的质量会极大影响宝宝的生长，所以在哺乳期的妈妈一定要注意饮食的均衡营养，这样才能够保证，宝宝长得更快更聪明，那么在哺乳期的时候应该吃什么呢？

哺乳期吃什么对宝宝好

因为红枣和桂圆都有滋补益气的作用，所以在哺乳期的时候可以适当多吃一些红枣桂圆，而且红枣桂圆里面含有非常多的维生素，葡萄，以及蛋白质，能够给妈妈补充身体所需要的营养，而且也能够很好的起到滋补脾胃的作用，而且还能益气生津，对于妈妈的身体来说是非常好的。

在哺乳期的时候，妈妈应该摄入足量的水分，除了日常多喝水之外，也可以多吃一些流质的食物，比如各种汤。用鸡鸭或者鱼炖成的汤对于哺乳期的妈妈来说是非常好的，因为不仅能补充乳汁中丢失的水分，还能够让乳汁更有营养，对于宝宝的发育是非常有好处的。

除此之外，在哺乳期的时候，妈妈们一定要保证足量优质蛋白质的摄入。因为蛋白质对于人体来说是非常重要的，每天摄入的食物最少应该有百分之30的优质蛋白。所以在日常生活中，妈妈们可以尝试煲一些猪蹄汤，猪蹄里面就含有非常丰富的优质蛋白，而且具有活血补血的作用，还能够出促进乳汁的分泌，不管是对妈妈的身体还是对宝宝的发育，都有非常好的作用。