怎么才能瘦肚子和腰 怎么瘦肚子和腰比较快

想必每一个女生都希望拥有完美的身材，首先就要从瘦肚子和瘦腰方面入手。虽然说市场上的减肥产品多种多样，但是反弹的概率还是很高的。唯有通过健身和运动来达到完美的身材，才才可以保持下去的。从运动角度来说，怎么才能瘦肚子和腰呢？

怎么才能瘦肚子和腰

仰卧起坐，对肚子和腰部都可以达到瘦身的效果。当然在做仰卧起坐时一定要有着计划的去坚持下去，才可以达到理想的瘦身效果。开始每天20个，一直上升到100个时，后面每天保持100个左右下来，一个月时间内就看不见自己的小肚子，瘦腰也是越来越明显。这种运动是需要坚持，如果哪一天松懈一下，效果就会不见的。

当然，饮食方面也是可以带来瘦肚子和瘦腰的。分析饮食上怎么才能瘦肚子和腰时，尽量避免去吃热量高的食物，选择低热量食物为主，而且在素食方面应该多吃一点，这样就可以大大的减少身体内的脂肪，展现出自己完美肚子和腰部时，还是会让别人羡慕的。总之，对饮食方面还是要制定出一套食谱计划，能够坚持一段时间之后，习惯了这样的饮食，瘦身效果也就看出来了。