发布时间： 2023-10-16 15:49:03
睡前一个动作暴瘦肚子，可能指的是瑜伽中的一种姿势——钻石式。
钻石式是一种较为简单的瑜伽体式，可帮助缓解背部和腰部的不适，并有助于降低血压、促进睡眠等效果。同时，这个姿势还可以有效地锻炼腹部肌肉，从而起到减肥瘦腹的作用。
具体做法如下：
1.双脚跪在地上，双手放在大腿上，身体保持直立。
2.缓慢深呼吸，吸气时让腹部膨胀，呼气时将腹部收缩。
3.将两手的手掌合拢，放在胸前，五指张开，双手心贴在一起。
4.慢慢向前弯腰，直至额头碰到手指，双臂保持伸直。
5.维持这个姿势 5-10 分钟。
发布于：2023-10-16 15:49:03
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