发布时间： 2025-02-15 13:36:38
失眠多数情况下能彻底治好。
如果失眠是由不良生活习惯引发，像长期熬夜、睡前长时间刷手机、喝咖啡浓茶等，只要调整作息，每天固定上床睡觉与起床时间，睡前1小时不碰电子产品，避免刺激性饮品，营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境，坚持一段时间，睡眠质量通常能显著改善。同时，规律运动也有帮助，比如每周3 - 5次，每次 30分钟左右的慢跑、瑜伽等，能缓解压力，助力入睡。
若是心理因素造成，如压力大、焦虑、抑郁等，心理治疗配合药物治疗效果显著。认知行为疗法可纠正对睡眠的错误认知，改变不良睡眠习惯，减轻心理负担。必要时，遵医嘱服用抗焦虑、抗抑郁或助眠药物，能有效缓解症状。身体疾病引起的失眠，如疼痛性疾病、心肺疾病等，先治疗原发病，随着病情好转，失眠也会随之减轻、消失。
发布于：2025-02-15 13:36:38
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