发布时间： 2025-02-19 10:08:20
女性经常失眠原因有激素变化、心理压力、不良生活习惯。
激素变化对女性睡眠影响较大。比如在生理期，雌激素、孕激素波动，会引发情绪波动、身体不适，像经前综合征，不少女性会焦虑、腹胀、乳房胀痛，这些都干扰睡眠。孕期时，身体激素水平大幅改变，尿频、身体笨重等孕期反应，加上担心胎儿健康，睡眠质量大打折扣。更年期，卵巢功能衰退，激素失衡，潮热、盗汗频繁，夜里常常多次惊醒，难以安稳入睡。
心理压力也是关键因素。现代女性兼顾家庭与工作，职场竞争、育儿养老压力重重，长期处于紧张焦虑状态，大脑神经紧绷，晚上思绪万千，难以平静放松进入睡眠。不良生活习惯同样不容忽视。熬夜追剧、刷手机已成常态，打乱生物钟，身体生物钟紊乱后，难以在该入睡时产生困意。还有部分女性爱喝咖啡、浓茶提神，若在下午或晚上饮用，其中咖啡因刺激神经，持续兴奋，自然睡不好觉。
发布于：2025-02-19 10:08:20
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