发布时间： 2025-02-13 12:26:24
晚上失眠一般是可以跑步的。
对于大多数失眠的人来说，晚上适度跑步有一定益处。跑步是一种有氧运动，能使身体的血液循环加快，让身体各部位得到更充足的氧气和养分，有助于放松身心。而且在跑步过程中，身体会分泌内啡肽，它可以帮助缓解压力和焦虑情绪，让人产生愉悦感，从而更易于进入放松状态，对改善睡眠有一定的帮助。
不过要注意跑步的时间和强度。不要在临近睡觉前才去跑步，因为跑步后身体会处于兴奋状态，如果距离睡眠时间太近，这种兴奋可能难以快速平复，反而不利于入睡，建议在睡前2到3小时完成跑步。同时，强度也不宜过大，过度激烈的跑步会使身体过于疲劳，或者让大脑持续处于兴奋中，可能会加重失眠，以慢跑等较为温和的方式为宜，跑后可以做一些简单的拉伸，帮助身体更好地放松。
发布于：2025-02-13 12:26:24
广告
