发布时间： 2022-10-20 13:56:03
可以。
随时随地都可以走，只是效果不是时刻都一样。如果想通过饭后走路来减肥，建议大家在饭后的两个小时以后进行效果是最好的。因为此时的脂肪增加量已经达到最大，走路的时候更容易减脂。如果时间有限，也可以把30分钟到1小时的集中步行分散成各个分散的时间段，但保持时间总量不变。每次步行的最佳距离约为5至10公里。你也可以根据自己的情况逐步达到这个水平。速度越快效果越好，但是要量力而行，可以根据自己的身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要野。根据自己的情况循序渐进。坚持很重要。
发布于：2022-10-20 13:56:03
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