失眠睡不着可以喝酒助睡眠吗

发布时间: 2025-02-15 18:56:04

失眠睡不着不建议喝酒助眠。

酒精进入人体后,初期会对中枢神经系统起到一定抑制效果,带来昏昏沉沉之感,貌似能助人快速入睡。可它却会严重破坏睡眠结构,令浅睡眠占比大增,深度睡眠与快速眼动睡眠时段锐减。深度睡眠是身体机能修复、精力恢复的重要时段,少了它,第二天人会疲惫不堪、头晕脑胀,工作学习效率大打折扣,仿佛没得到真正休息。而且夜间还易多梦、惊醒,睡眠变得支离破碎。

长期借酒助眠隐患极大。身体会对酒精耐受性增强,酒量越喝越大,给肝脏、肠胃等器官造成沉重代谢负担,损伤脏器功能。同时,极易陷入酒精依赖困境,一旦停酒,失眠会以更猛烈态势反扑,伴随心慌、手抖、焦虑等戒断症状,让原本的睡眠难题雪上加霜,所以喝酒绝非改善失眠的良策。

发布于:2025-02-15 18:56:04