发布时间： 2025-01-20 09:34:57
入睡困难是由多种因素共同作用导致的，涉及心理、生理、环境和生活习惯等方面。
心理因素在其中占据重要地位。工作上的巨大压力、生活中的人际关系困扰，都可能引发焦虑、抑郁等情绪。比如，职场人面临项目截止日期，精神高度紧张，大脑持续处于兴奋状态，难以放松下来进入睡眠。学生担心考试成绩不理想，睡前反复思考学习内容，导致无法入睡。长期处于这种心理状态，入睡困难会愈发严重。
生理层面的原因也不容忽视。身体的疾病可能带来疼痛或不适，干扰睡眠。例如，关节炎患者关节疼痛，心脏病患者心悸、胸闷，都会影响入睡。此外，内分泌失调，如甲状腺功能亢进，导致身体代谢加快、神经兴奋，也会造成入睡困难。更年期女性由于激素水平变化，也常受此困扰。
环境和生活习惯同样会影响睡眠。卧室噪音大、光线过亮、温度不适，都会让人难以入睡。睡前长时间使用电子设备，蓝光抑制褪黑素分泌，打乱生物钟。睡前大量饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，或者进行剧烈运动，也会使神经兴奋，导致入睡困难。
发布于：2025-01-20 09:34:57
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