发布时间： 2025-03-12 13:26:22
橙子可以煮水喝，具有润燥止咳、促进消化的辅助作用。
新鲜橙子带皮切片煮水，果皮中的橙皮苷和挥发油成分可随水温释放，有助于缓解秋冬季节的咽喉干痒和轻微咳嗽。例如风寒感冒初期出现咽部不适时，饮用温热橙子水能舒缓黏膜刺激。果肉中的膳食纤维经加热软化后更易吸收，对胃肠蠕动缓慢引起的腹胀有一定改善效果。煮制时建议保留白色橘络，其含有的芦丁成分能增强毛细血管韧性。
需注意橙子煮水的局限性。维生素C在高温下会大量流失，煮沸10分钟后含量不足生食的20%。表面打蜡或农药残留的橙子需用盐搓洗后再使用，避免有害物质溶入水中。糖尿病患者应控制用量，单个橙子煮水需稀释至500毫升以上饮用。体质虚寒者建议加入2-3片生姜平衡寒性，连续饮用不宜超过5天，若症状无改善需及时就医排查其他病因。
发布于：2025-03-12 13:26:22
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