菠萝热量高吗减肥期间能吃吗

虽然在减肥期间，我们需要控制食物的摄入量，但是菠萝是可以适量食用的。

菠萝中的热量主要来自三大营养物质：糖类、蛋白质和脂肪。每100克菠萝中含有0.5克蛋白质、0.1克脂肪和10.8克碳水化合物，因此每100克菠萝的热量为44大卡。如果一个菠萝的可食部分大约是500克，那么它所含的总热量为220大卡。但是一般人不会一次吃下整个菠萝，通常只吃四分之一左右，热量为55大卡。

菠萝不仅热量低，而且富含膳食纤维，有助于促进食物消化和脂肪代谢，是非常适合减肥期间食用的水果。

小贴士：

1、吃菠萝减肥要注意在饭后2小时食用，不要空腹食用，以免刺激肠胃。

2、一次性不能过量食用菠萝，否则会增加肠胃负担，引发不适，还可能损伤口腔黏膜，导致口腔溃疡或舌头疼痛等问题。

发布于：2023-09-26 16:26:02