发布时间： 2023-06-25 14:14:10
空腹吃桑葚是可以的，但需要注意以下几点：
1.营养吸收：桑葚富含维生素、矿物质和抗氧化剂等营养物质，空腹时食用可以帮助身体更好地吸收这些营养成分。但对于一些消化系统敏感或者胃肠道问题较多的人来说，空腹食用桑葚可能会导致不适或消化问题。因此，个人体验可能有所不同，需要根据个人情况来判断是否空腹食用。
2.血糖控制：桑葚富含糖分，如果你有血糖问题或糖尿病，空腹食用可能会导致血糖升高。在这种情况下，最好与主食一起食用，以减缓血糖的上升速度。
关于每天食用桑葚干的最佳量，没有确定的标准。一般来说，适量食用是安全的。干果的热量相对较高，因此控制摄入量以避免摄入过多的热量是重要的。通常建议每天的干果摄入量在一小把（约30克）左右为宜。然而，具体的摄入量应根据个人的饮食需要和身体条件进行调整。
发布于：2023-06-25 14:14:10
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