发布时间： 2022-09-01 13:50:36
深蹲要学会用臀部发力，多次进行可以瘦大腿肌肉。
如果你每次从体重开始深蹲(蹲在沙发上，徒手深蹲)都做高频训练，你会发展你的耐力肌肉而不是力量肌肉，你的腿围会变小。因为耐力肌不是脂肪肌纤维。
如果做深蹲时大腿前侧最累。臀部和大腿后侧没有太多酸痛感。那多半是臀部力量不足造成的。在运动中，通过一些调整，可以利用动作和意念的一致性来加强臀部的力量，使腿部和臀部的力量得到合理的轻微分布。
发布于：2022-09-01 13:50:36
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