糖尿病人可以吃什么水果

糖尿病人可以吃一些低糖、升糖指数低的水果。

以柚子为例，它的含糖量一般在10%以下，同时富含维生素 C、类黄酮等营养物质，其中柚皮苷还有可能对调节血糖起到辅助作用。吃的时候，把柚子分成小瓣，在两餐之间进食，每次吃两三瓣就行，这样既能解想吃水果的馋，又不会让血糖迅速攀升。

草莓同样不错，每 100 克的含糖量大概在 6 - 8 克，富含各类维生素、矿物质，而且热量偏低，对血糖的影响较小。洗净后直接吃，一次食用 5 - 6 颗，既能补充身体所需营养，又能满足食欲。此外，猕猴桃的维生素 C 含量颇高，含糖量却不高，也适合糖尿病人食用，每次吃一个即可，挑选时尽量选成熟度适中的，以防过甜而影响血糖。

发布于：2025-02-19 12:12:02